Tính cân nặng chuẩn nên có theo chiều cao và giới tính của bạn.
Cân nặng lý tưởng là mức cân nặng giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh nhất, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và mang lại vóc dáng cân đối. Đây không phải là cân nặng "mơ ước" theo tiêu chuẩn thẩm mỹ, mà là con số khoa học dựa trên chiều cao và giới tính.
Công cụ này sử dụng nhiều công thức được công nhận như Lorentz và BMI lý tưởng (BMI = 22) để đưa ra khoảng cân nặng phù hợp. Việc duy trì cân nặng gần với mức lý tưởng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về xương khớp.
1. Công thức Lorentz:
Nam: CC − 100 − (CC−150)/4
Nữ: CC − 100 − (CC−150)/2.5
2. Công thức BMI lý tưởng: dùng BMI = 22 (mức đẹp nhất) nhân với bình phương chiều cao.
Cân nặng lý tưởng chỉ là con số tham khảo. Người có khung xương to, nhiều cơ bắp có thể nặng hơn mức này mà vẫn rất khoẻ mạnh. Quan trọng là tỷ lệ mỡ và sức khoẻ tổng thể, không chỉ con số trên cân.